Bem, durante meu off season, minha dieta é de 4500 calorias diárias divididas em seis refeições, sendo que divido os macronutrientes em 50% de proteína 40% de carboidratos complexos e 10% de gorduras. Para que eu possa aumentar minha massa muscular e conseguir um balanço nitrogenado positivo, tenho alguns truques. Aqui vão duas dicas.
Aumentar a ingestão de sódio (é sério)
Não estou brincando. O sódio é um mineral essencial que é uma necessidade absoluta para o crescimento muscular. Sódio tem uma má reputação, pois pode causar retenção de água – um anátema para bodybuilders que buscam definição. No lado positivo, o sódio aumenta o armazenamento de carboidratos e a absorção de aminoácidos melhorando também a capacidade de resposta do músculo à insulina.
Aumentar drasticamente a ingestão de calorias por 3 dias consecutivos
Você nunca vai conseguir um balanço positivo de nitrogênio com uma dieta de baixa caloria. São necessários carboidratos, proteínas e gorduras para construir uma nova massa muscular e melhorar a recuperação pós treino. Aumentando minha ingestão calórica em 50% (de 3.000 para 4.500 por dia, por exemplo) por três dias, posso estimular o crescimento e, ao mesmo tempo, acumular pouca gordura corporal. O segredo é ficar nessa dieta “super” hipercalórica por um período de apenas três dias consecutivos, assim posso ser capaz de estimular o crescimento muscular, melhorando a sensibilidade à insulina e a oferta de mais carboidratos para o armazenamento de glicogênio. Se você está em um estado de overtraining ou não está conseguindo ganhar mais massa muscular, as calorias adicionais irão promover o anabolismo antes do armazenamento de gordura, o que proporcionará excelentes ganhos. É por isso que devo limitar este aumento calórico de 50% por um período de três dias. Após esse tempo, devo voltar à minha ingestão de calorias diárias, pois já terei estimulado o crescimento sem adição de gordura – o que é indesejado.
Gostaria de saber se posso comer frutas no off season pq sinto muita falta de açucar e sei que não posso mas e frutas posso comer quanto?
Olá Thiago, tudo bem? Antes de qualquer coisa, muito obrigado por participar do blog. Pra mim é um prazer contar com vcs aqui e as vezes auxiliar na medida do possível.
O que eu posso te antecipar é que tudo depende da sua dieta, pq existe um número enorme de dietas off season, mas te antecipo que todas as frutas têm frutose, que é o açúcar da fruta, umas em escala maior e outras em menor. Procure comer o mínimo possível de doces e açúcares mas uma frutinha de vez em quando não vai te atrapalhar na época de off, mas se você quiser, me envia por aqui a tua dieta que eu dou uma analisada e te respondo, ok? Mas tudo aqui pelo blog, precisamos bombar isto aqui. Obrigado mais uma vez man e não se esqueça: se quiser um rendimento maior no seu off com uma baixíssima quantidade de gordura, eu indico o real gains – nada igual no mercado. Aquele abraço do bodybuilder Isaac!
Olá estou pretendedo fazer um tempo em off
tenho 19 anos 70 kg 1,75 cm
tenho o corpo bem equilibrado mais queria fazer uma mudança extrema por exemplo chega aos meus 85 kg de musculos
queria pedir se é possivel passar uma dieta mostra para mim para eu engodar mesmo com carb de qualidade pq depois eu vejo como faço 1 mes de dieta suprema
obrigado pela atenção agradeço deis de já
Olá, primeiramente Isaac você é fera brother, parabéns.
Na realidade meu caso é bem diferente da maioria, mas acredito que você possa me ajudar, tenho 21 anos, 90kg, 1,90, e faço alguns trabalhos na passarela, adquiri o famosos Hgh e Zma da Universal a alguns dias. Eu gostaria de suplementar a minha dieta para conseguir mais 4 kg de massa muscular com definição, já ouvi várias coisas, mas a 3 anos não saio deste peso, e sei que seria imprescindivel a sua opnião. Obrigado brother
olá amigo nesta segunda feira estarei passando respostas caso a caso , de acordo com a nescessidade de cada um desculpem a demora mas não irão se arrepender aprenderão a ganhar massa muscular com qualidade e pouca gordura abraços e ate segunda
Anderson antes de mais nada , desculpa a demora olha o que posso te falar é que se vc quizer crescer tem que comer bem vc é o que come .Coma carbohidratos complexos batatas ,tuberculos , o minimo possivel de gorduras saturadas a nivel de carbo de otima qualidade em escala de suplementação aconselho sem a menor duvida o real gains o melhor que usei ate hj da proxima prometo não demorar na resposta abração
Victor é o seguinte vc quer apenas aumentar seu volume muscular não é dificil vou te dar uma dica mas mesmo assim te aconselho a consultar um nutricionista se nescessário achar. Procure uma tabela de alimentos antes de mais nada coma para cada um quilo de peso corporal 2 gramas de proteina e 23 gramas de carbo para cada 1 quilo de peso corporal utilize azeite e castanhas na sua alimentação acredite ajuda a secar cerca de 10 castanhas do pará por dia , e azeite na salada bem amigo me informe sobre os resultados eim e pra facilitar te aconselho o ultra iso whey o de carbo leve e um gosto muito bom abração man
Olá Isaac, tudo bem? Quero saber o que posso fazer para acabar com a celulite, tenho 31 anos…. Obrigada e parabéns!!!
Olá Bárbara, obrigado por participar do blog. Bem, o que eu posso te falar é o seguinte: você é o que você come. O que você pode fazer é controlar a quantidade de calorias que você come. Procure comer alimentos de qualidade, carboidratos complexos (batas, mandioca, cará), muitas verduras e saladas e gorduras à base de castanhas e azeite. Isso pode melhorar, mas não há nada como procurar um nutricionista para que ele veja em você pessoalmente através de exames as suas necessidades reais. Eu lhe aconselharia utilizar o Ultra Iso Whey antes de dormir e também pós treino. Beijos querida e obrigado mais uma vez por participar.
Quero te parabenizar pelo ótimo atleta que é, e pelo excelente desempenho nos palcos, sempre dando um show!!! Espero e te desejo ótimos resultados nesse ano de 2010, que venham só vitórias! Abraços!
Olá Paulo, valeu mano pelo apoio! Espero jamais decepcioná-los. Estou trabalhando para isso. Abração!
Parabéns grande Isaac!!!!!!!!!!! Sucesso!!!!!!!!! E quando sera teu próximo campeonato? Agora patrocinado pela Universal ninguém mais te segura!!!!!!!! Abraços….
Douglas, pois é amigo, com a Universal minhas chances de ser campeão mundial estão cada vez maiores. Ainda não sei qual será meu próximo campeonato, mas já estou trabalhando para mudar meu corpo, quero um físico mais agressivo e maior este ano – bem mais agressivo: quero uma mistura de Flex Wheeler com Branch Warren. Loucura total. No pain, no gain! Abraços e valeu!
Isac vc consome por volta de de 562,5 gramas de proteína. Vamos dizer que seu peso no off season chegue a 100kg, vc estará consumindo 5,63 gramas de proteína por peso. Acho que sse valor proteíco só faz sentido se o atleta tiver maximizando sua capacidade de absorber proteína através de uso de anabolizantes e mesmo assim ainda é um valor muito alto. Dorian Yates no seu off season consumia 4 gramas de proteína por kg . Portanto na minha opinião tem muita proteína aí. Ah e para o desavisados que acessam aqui e que não usam esteóides, o ideal para ganho de massa muscular é um valor de 2,2 gramas de proteína por kg corporeo a 2,7 gramas de proteína por kg corporeo. Já para quem está ciclando pode aumentar esse consumo para umas 4 gramas de proteína por kg. Abraços
Olá Gabriel! Veja bem, quando lidamos com atletas, não estamos lidando com ciências exatas: o que funciona pra um não funciona pra outro. Em minha dieta off chego a consumir realmente quantidades enormes de proteína, mas veja bem… o que funciona comigo pode não funcionar com outro e isto não pode ser feito por um período muito longo. Existe uma fase da minha dieta de super saturação, onde chego a dobrar todo meu consumo de proteína (as vezes ate mais), mas como disse isto não pode ser feito por um período superior a 3 dias. E olha, eu vou te falar que funciona mesmo. Tente a cada 10 dias de off, sobrecarregar sua quantidade de proteínas durante 3 dias. Depois de fazer isto por 3 vezes, vc vai ver o qto seu peso aumentou e seu nivel de gordura não. Tenho usado este método que também é usado por Chris Aceto – o grande treinandor de mrs olimpias – e olha, tenho atletas que não tinham um ganho considerável já há um ano e através deste método que foi desenvolvido por Chris Aceto, como falei, esta dando muito certo. Se vc estiver em off vale a pena tentar! Valeu man obrigado mais uma vez e abraços .Qqer duvida pode enviar o teu MSN que te darei toda atenção possível. Valeu!
Parabéns grande Isaac!!!!!!!!! Vejo seus vídeos no youtube e te admiro, grande atleta, crescendo a cada ano! Logo será campeão mundial tenho certeza! Abraços guerreiro!!
Olá Marcelo! Obrigado pelo apoio. Estou trabalhando para isso duramente! Se Deus permitir, em breve chegarei lá. Abração!
Isaac gostaria de saber a tua opinião sobre o uso de alguma suplementação que realmente aumente minha massa magra, qual vc me indica? Não quero engordar ta. Não sou muito fá de carnes, então qual devo ingerir e qtas vezes por dia, obrigada!
Oi Camila, veja bem. Para aumentar sua massa magra você precisa de proteínas – de origem animal antes de mais nada. Se você quer aumentar sua massa magra, pegue seu peso e multiplique por 2. É uma média que funciona: o resultado que der é a quantidade de proteína que você precisa consumir por dia. Mas olha, a nível de aumento de massa com pouca gordura, te indico o Real Gains porque falo sempre dele, aumenta muito com ótima qualidade pode acreditar. Ingira BCAAs antes e depois do treino, mas se lembre: suplemento não é alimento. Você tem que comer peixe, ovos, frango e carnes. Sei que é difícil quando não gostamos, mas coragem amiga – vai valer a pena! Bjs.
Olá caro Isaac, quero saber a sua opinião sobre creatina, quero aumentar minha massa magra e nao estou conseguindo, sera que devo usar? Obrigado.
Eae Rodrigo, tudo bem? Olha, o que eu tenho a lhe falar sobre a creatina é que ela faz aumentar seu volume muscular sim, mas um volume irreal com muita retenção. Também vai aumentar bem sua resistência e potência de treino, só que quando você parar de usar, com a mesma rapidez que você conseguiu ganhos, irá perdê-los, é assim. Aí você me pergunta… e se eu ficar usando direto, aí eu não perco volume? Seu organismo irá se acostumar com as quantidades e você terá que aumentá-las, porém é muito grande o risco de sobrecarga e cristalização dela nos rins após o uso muito prolongado. Tente treinar com repetições curtas (de 5 a 7) aumentando sempre a carga semanalmente (1 ou 2 quilos no máximo) e se alimente com uma quantidade calórica maior. Estou aqui pra esclarecer dúvidas, qualquer coisa é só perguntar. Abração!
Isaac, em primeiro lugar quero te parabenizar pelo perfeito físico, você é inspiração para muitos atletas que querem competir e para quem apenas quer ter um físico forte! Realmente cara imagino como seja difícil construir esse shape! Queria saber se tem algum tipo de treino e suplementos que aumente panturrilha. Obrigado amigo. Boa sorte em sua caminhada!
Suplementos alimentares e bcaa são anabolizantes? tenho 16 anos e com que idade ja posso tomar? obrigado…
Wagner, os suplementos alimentares (assim como os BCAAs) são substâncias naturais que unem a qualidade nutricional dos alimentos com a praticidade de doses concentradas.
Para começar um programa de treinamento junto à suplementação alimentar, é aconselhável que você procure um profissional da área da saúde: médico, nutricionista ou nutrólogo.
Vale lembrar que os suplementos alimentares não substituem os alimentos da sua dieta, eles são apenas complementos.
Isaac gostaria que vc me adicionasse no msn (******@hotmail.com) e se possivel me ajudar com a minha dieta tenho muitas duvidas ainda e pretendo seguir o que vc me passar, admiro muito seu trabalho vc é um grande atleta vlw
abrass
Bom dia
Issac ,tudo bem me chamo juliano tenho 27 anos e 90 kgs gostaria de manter um off bonito e para novembro mais ou menos entrar para pré contest que vc me sujere.
abs
Olá Juliano. Posso lhe ajudar com o maior prazer mas para isso preciso de algumas informações suas tipo: altura, idade, nível de gordura… assim posso te ajudar com mais precisão. É só enviar os dados que te respondo com o maior prazer. Abração man!
Isaac, montei uma dieta off e gostaria de saber a sua opinião, atualmente tenho 84kg, 1,78 de altura e a composição corporal eu não tenho mas devo estar entre 15 a 18% tirei uma base pelo abdomen que não esta totalmente aparente.
Sugestões serão bem vidas é claro e incluí o Real Gains no qual vc comentou no outro post.
1ª REFEIÇÃO – 08:00
6 Fatias de Pão Integral com 1 lata de atum ou 150g de peito de peru.
1 copo de leite desnatado + café c/ adoçante.
2 castanhas do Pará.
2ª REFEIÇÃO – 10:30
Real Gains aprox. 87g de carbo e 52 ptn.
3ª REFEIÇÃO – 12:30
100g de Arroz integral 77,6g de carbo
200g Carne de carne vermelha (2 bifes) grelhados. 30g de PTN.
1 porção de verduras e legumes (brócolis – couve-flor) temperado com azeite.
4ª REFEIÇÃO – 15:00
Real Gains aprox. 87g de carbo e 52 ptn.
5ª REFEIÇÃO
Pré-treino – 18:00
150g de Macarrão integral 135 de carbo
250g Carne de frango (2 a 3 bifes) grelhados. 42g de ptn
1 porção de verduras e legumes (brócolis – couve-flor) temperado com azeite.
6ª REFEIÇÃO – 20h30
Pós-treino – 18:00
30g de Maltodextrina.
20g de Dextrose.
40g de Proteína Whey protein.
2 castanhas do Pará.
7ª REFEIÇÃO – 21h30
3 filés de pescada branca ou 1 omelete 1 gema e 10 claras (agrião ou rúcula regado de azeite de oliva aprox 1 colher de sopa)
Olá Alexandre, obrigado por escrever aqui no blog. Na minha experiência de atleta, posso te falar o seguinte, por ser uma dieta de off está bem, mas você tem que tomar cuidado com o excesso de proteína e também com a quantidade de calorias. Eu lhe aconselho a se policiar sempre, se olhando, e tirando fotos do seu corpo todas as semanas para ter um controle visual do seu corpo. Lembre-se que você não quer engordar e sim crescer. Faça uma avaliação física a cada mês e veja o seu percentual de gordura e se possível faça pelo menos 4 vezes por semana meia hora de aeróbico para manter o nível de godrura menor. Qualquer coisa estou aqui man, abração!
qt tempo duro teu off cara?
Olá amigo, obrigado por entrar no blog. Veja bem, no meu caso especificamente que estou mudando de categoria é assim: 12 semanas de preparação que antecedem o campeonato… fora isso é off, ou seja, se eu tenho uma competição daqui a um ano, terei nove meses de off. Abração.
Isaac…se possível me add no msn! Abraço e parabéns pelo seu trabalho!
Olá Mairon, tudo bem? Olha, infelizmente eu não tenho costume de entrar no MSN porque treino até tarde mas olha, o que você precisar estarei aqui, pode me perguntar que terei o maior prazer em respondê-lo qualquer dúvida conte comigo amigo! Valeu.
Olá Isaac, bons treinos parceiro!!
Gostaria de estar montando minha dieta off, mas não sei a proporção dos nutrientes e quantos kcal devo ingerir a mais do que as q ingiro pra manter o peso, tenho 17 anos, peso 75kg, tenho 185cm de altura e sou ectomorfo, bf em torno de 7 a 8%.
Muito obrigado!
minha pergunta é se eu ingerir mta proteina em estado off…eu iria crescer? acabaria prejudicando o resultado isso é..aumentaria o percentual d gordura..ou sendo proteina é mas dificil..eu estando em faze d overtraining..
Frank, para ganhar massa muscular, é essencial o consumo de proteínas. Se você é atleta, deve ainda levar em consideração suas necessidades diferenciadas de alimentação: uma pessoa com gasto calórico elevado deve consumir mais macro nutrientes do que uma pessoa sedentária/pouco ativa.
Para adequar o consumo de proteínas ao seu tipo físico, sugerimos que você procure um profissional especializado na área de nutrição esportiva.
olá fera isaac!! parabéns pela sua garra, eu gostaria de uma ajuda, para uma dieta pre contest, não sou competidor, porém quero reduzir minha gordura ao máximo, tenho 1,70 e 86 kg. sou aquele tipo caminhoneiro sabe?? muito volume mas sem definição!!
grato pela ajuda!!
Isaac quero ganhar massa muscular magra sem gorduras, porem to com um pouco de gordura localizada no abdomen e gostaria de perde-la. Tenho 1,57 de altura e 58 kilos. Estava tomando oxan mais parei por conta de um concurso militar e n sei se oxan é tida como dopping no exame médico, gostaria que me passase uma dieta que eu pudesse segui-la pra ganhar massa magra. Tenho mais facilidade em ganhar braços mais quero ganhar pernas bem saradas.
Olá Rafael, obrigado por entrar no blog. Veja bem, se você quiser definir, existe a necessidade de você queimar mais calorias do que aquelas que você vai ingerir, sendo assim, teu organismo irá tirar a energia pro seu dia a dia da sua reserva que é a sua gordura. Procure fazer também exercícios aeróbicos e usar o Ripped Fast ajuda muito a emagrecer… eu uso e estou me dando bem. Procure fazer em média de 12 a 14 repetições por série de treino e com intervalo máximo de 45 segundos. Abração.
Olá Luciane, tudo bem? Veja bem, pra você fazer uma dieta adequata, existe a necessidade de saber seu IMC e seu consumo diário de calorias. Esse cálculo pode ser feito por um professor de educação física porém a pessoa mais indicada para receitar uma dieta é um nutricionista esportivo, mas aqui vai uma dica. Evite comer gorduras saturadas, massas, pães principalmente a noite que você não necessita de glicogênio. Dê preferências às saladas e proteínas em geral. Se quiser perder a barriguinha, aeróbico e boquinha fechada viu, nada de doces também. Quanto ao treino de pernas, por ser um músculo grande, procura fazer 5 exercícios e de 8 – 10 repetições cada série, ok? E mocinha, atenção: Oxandrolona é doping sim e tem efeitos colaterais. Qualquer coisa é só perguntar! Tchau.
Olá Isaac, parabéns pelo teu patrocínio e tbm por tuas conquistas.
Estou com algumas dúvidas espero que possa me ajudar:
1- Tomo Ultra Whey pró ao acordar, 3 horas antes do almoço, após o treino e antes de dormir. São 4 vezes ao dia,Isso é muito?Devo substituir por Real Gains as duas primeiras suplementação para aumento de peso?
2- Qual seria a ingestão de proteína por kilo para uma pessoa que pratica musculação para hipetrofia do sexo masculino e feminino nivel intermediário?
3- A misturar frutas, farelos tais como ração humana no Whey diminui sua eficiência de absorção?
4- No pós treino na janela de oportunidades seria indicado 2 porções de Ultra Whey pró que geraria cerca de 50 gr de proteina ou uma só é suficiente para um praticante de musculação de 80 kg?
5- depois da dose de Whey pós treino uma alimentação sólida com cerca de 25 gr de proteina 30-40 min é suficiente?
5- O que é considero pós treino? O fim da sessão de treino com pesos ou fim da sessão treinamento com pesos + o aeróbico no final?
6- Mesmo e off season o praticante de musculação deve tomar bloqueadores de gorduras e termogênicos?
Desde de já agradeço atenção e muito sucesso!!
Olá, estou acompanhando o site e ta mto show os posts!
Tenho umas duvidas quanto dieta/treino:
O meu treino é basicamente este:
Acordo as 8:00 (am) tomo um termogenico e vou em jejum para a academia as 8:30 para um treino de aerobicos (20min bicicleta e 40 na esteira).
Volto e tomo café com um óleo de cartamo.
Almoço (Com óleo de cartamo), vou estudar e faço um lanche e vou de novo para academia por volta das 17:20 e ae eu puxo-ferro pesado. Volto pra casa as 19:00 e ae eu como normalmente:
Frango e/ou um batido de uns 3-5 ovos com leite e chcocolate em pó.
Depois disso eu janto (com o óleo de cartamo).
E a noite eu ‘zero carbo’. Minha dieta é baseada na perda de gordura corporal q está a mais ou menos uns 11-12% e minha meta é exato 8%. Peso 83kg e meço 1,86m. Queria saber o que vc acha que eu poderia melhorar na dieta, se eu devo reduzir ou aumentar os carbos para perca de gordura, ou o que fazer para nao catabolizar.
Valeu Isaac, grande texto, continue assim!
Eu queria saber si eu fizer essa dieta off eu ganho corpo rapido? tenho 16 anos, peso 78kg e 1,83
Marcos,
Tenha em mente que esta dieta é de uma atleta profissional que tem uma rotina bastante pesada. Para criar uma dieta baseada no seu corpo e atividades, sugerimos que você procure um nutricionista esportivo!
ola td bem issac queria saber c esta bem preparada a minha dieta off sesson?
30Mim antes do café da manha 2 doses de whey isolado 40g de proteína+ 400ml suco del vale ligth.
(1 Refeição)De 3 a 4 fatias de pão integral+queijo ligth+100g de frango/peito de peru
02 bananas com aveia
1g de Vitamina
(2 Refeição)De 02 a03 fatias de pão integral+ 100g de frango/peito de peru
02 frutas secas (maça,pêra,amexa,pêssego)
(3 Refeição) 300g de arroz
100g batata doce ou batata inglesa
200g de frango,peixe,carne vermelha 3x semana
Salada a vontade
(4 Refeição) 300g de macarrão integral
150g de frango,peixe
400ui de Vitamina E
(5 Refeição) substituidor de refeição(Myoplex,Muscle Milk,RX Pro)
(6 Refeiçao) 200g de peixe ou 10 claras de ovo com salada
Obs: Os intervalos entre as refeição são de 3h a 3h e 30.
Suplementação: Antes do treino 10g de creatina com 40g de malto ,pos treino 4caps de bcaa 02 doses de whey com 30g de malto e10g de glutamina,antes de dormir 4caps de bcaa +5g de glutamina
ta legal ou tenho q tirar ou por alguma coisa a mais? minhas medidas sao 80,0kg
bf 12%
altura 1,71
Pratico musculação faz 6 anos, tenho 1,78m 77kg, 12.5 % de goordura, quero ganhar peso, massa magra, nao tenho conseguido melhorar,ja fiz uso de suplemnetos, tipo whey, dextro, creatina, alguma sugestao de suplementos pra ganhar massa?
Luis, para começar, leia este tópico: http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2011/05/11/como-ganhar-massa-muscular/
Caramba isaque e incrivel ja fiz e aprovei, fiz uma dieta off por 3 dias consecutivos uma super compensaçao muito carboidratos saudaveis gorduras boas proteinas saudaveis etc minha dieta chegou em torno de 6 a 7 mil calorias! Sinto uma grande energia em meu trinamento e uma super recuperaçao ! Depois dos 3 dias diminuo o carboidratos em 3 dias consecutivos para 40 gramas no massimo meu corpo vira uma maquina de queimar gordura! Estou ganhando muita maassa muscular oque eu notei foi que se eu diminui por muitotempo as calorias em forma de carboidrtos entro em orvertreing e nao consigo realiza meu treino! Me explica melhor isaque sobre esses efeitos muito obrigado sou seu fan muito sucesso isaqueq
Isaac, tenho uma dieta equilibrada, suplemento muito bem, tomo whey ao acordar e pós treino, nos lanches antes e depois do almoço (almoço na empresa arroz feijão salada e carne) tomo albumina e um sanduiche de pão integral com peito de perú, antes de treinar como arroz integral e frango e salada, depois de uns 45 minutos suplemento com Animal Pack treino bem, após o treino tomo whey novamente com um pós treino (com uma formula repleta de aminoácidos, glutamina, creatina e outros) após 45 minutos como outra vez arroz integral e atum e um shake de whey. Não consigo ultrapassar os 81 kg! O que devo fazer? Me da uma ajuda por favor, pois vou recomeçar a fazer jiu jitsu devo comer mais ???
Isaac,
Olá!
Quando vc diz:
“Após esse tempo, devo voltar à minha ingestão de calorias diárias…”
Quanto tempo (dias) vc fica ingerindo as 3000kcal para depois poder aumentar os 50% durante 3 dias?
abçs!
Ronei,
Parece que a ingestão de 3000Kcal é através da dieta normal.
Quando ele diz no texto “após esse tempo” ele está falando “após os 3 dias com 50% a mais de calorias”.
Olá!,
Entendi…
Queria saber quanto dias ele fica na ingestão de 3000kcal
Ronei, na verdade as 3000 calorias foram apenas um exemplo. Serviram para mostrar em números o que é um aumento de 50% (de 3000 pra 4500 por exemplo).
A dieta normal, como ele explicou no texto, é de 4500kcal. Neste caso, o que é consumido todos os dias é 4500kcal e durante 3 dias, há o aumento de 50% sobre estas calorias.
Ah tá!!
Agora sim!
Obrigado!
Universal bom dia !
Quero comprar o Real ganis e tenho uma duvida , Já malho á 3 meses de retorno e tenho gorduras localizadas .
Eu posso tomar o Real ganis nas minhas refeiçoes ? Ele vai me ajudar nos ganhos de massa e não me engordar ?
Obrigado á vocês …………..
André,
É impossível determinar se apenas um produto irá “engordar” ou irá fazer com que você ganhe massa muscular. Tudo vai depender de como você encaixa ele na sua dieta e no seu planejamento. O Real Gains é um hipercalórico de alta qualidade indicado para quem quer ganhar massa com qualidade mas não se preocupa tanto com pouco ganho de gordura. O Real Gains fornece calorias de qualidade que, se somadas a sua dieta, tendem a contribuir para o ganho de massa.
Muito obrigado á todos vocês !
O NOX 3 associado com o Real Ganis e mais á minha dieta serão benéficos,assim eu creio.
Só que malho á noite por volta das 19:00, seguindo o horário que se pede no rotulo do produto do NOX 3 de 3 tabletes em jejum de manhã e + 3 antes do almoço , no meu caso de malhar só á tarde terei os mesmos efeitos? Ou vocês min indicaria toma -lo mais perto dos meus treinos ?
Obrigado mais uma vez ! Agradeço pelo sempre respeito de vocês e pelo auxilio das duvidas conosco ………….
Aguardo com atenção á resposta …………
André,
Pode seguir a orientação do rótulo do produto. O efeito vasodilatador do NOX3 é percebido durante todo o dia com o uso contínuo.
Muito obrigado Universal !
Vou seguir exatamente o que se pede , abraços á todos vocês por mais uma vez me tirar ás duvidas ………..
Olá..gostaria muito de trocar umas idéias com vc no msn! Se puder me add.
thiagosilvabb@hotmail.com
Thiago,
Estaremos encaminhando o seu e-mail para o Isaac.
Oi eu novamente, eu quero saber em relaçao aos suplementos em capsulas: por exemplo o bcaa, se eu ingerir somente o bcaa ou seja a capsula com agua! O aminoacido vai ser utilizado como construtor? Mesmo sem a presença de carboidratos? Tem duvidas sobre isso é porque sempre compro pecks e outros de capsulas e nao sinto efeito! Me respondam por favor, agradeço;
Othon,
Primeiro, é sempre válido lembrar que para ganhar massa muscular é essencial que sua dieta esteja planejada e forneça mais calorias do que você gasta diariamente. Os suplementos devem ser utilizados como tal, ou seja, complementos da dieta. Ao planejar sua alimentação é que você poderá encaixar os suplementos com base em seus objetivos.
Para ganhar massa muscular, a sugestão geral é para que se utilize a “combinação básica” do Carbo Plus + Ultra Whey Pro. Além disso, você ainda pode tomar o Daily Formula caso sua dieta necessite de um aporte maior de vitaminas e minerais e a creatina para aumentar o desempenho e favorecer o ganho de massa muscular.