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Um pouco sobre a minha dieta off season.

Isaac Alves — Mon, 04 Jan 2010 13:38:03 +0000

Bem, durante meu off season, minha dieta é de 4500 calorias diárias divididas em seis refeições, sendo que divido os macronutrientes em 50% de proteína 40% de carboidratos complexos e 10% de gorduras. Para que eu possa aumentar minha massa muscular e conseguir um balanço nitrogenado positivo, tenho alguns truques. Aqui vão duas dicas.

Aumentar a ingestão de sódio (é sério)

Não estou brincando. O sódio é um mineral essencial que é uma necessidade absoluta para o crescimento muscular. Sódio tem uma má reputação, pois pode causar retenção de água – um anátema para bodybuilders que buscam definição. No lado positivo, o sódio aumenta o armazenamento de carboidratos e a absorção de aminoácidos melhorando também a capacidade de resposta do músculo à insulina.

Aumentar drasticamente a ingestão de calorias por 3 dias consecutivos

Você nunca vai conseguir um balanço positivo de nitrogênio com uma dieta de baixa caloria. São necessários carboidratos, proteínas e gorduras para construir uma nova massa muscular e melhorar a recuperação pós treino. Aumentando minha ingestão calórica em 50% (de 3.000 para 4.500 por dia, por exemplo) por três dias, posso estimular o crescimento e, ao mesmo tempo, acumular pouca gordura corporal. O segredo é ficar nessa dieta “super” hipercalórica por um período de apenas três dias consecutivos, assim posso ser capaz de estimular o crescimento muscular, melhorando a sensibilidade à insulina e a oferta de mais carboidratos para o armazenamento de glicogênio. Se você está em um estado de overtraining ou não está conseguindo ganhar mais massa muscular, as calorias adicionais irão promover o anabolismo antes do armazenamento de gordura, o que proporcionará excelentes ganhos. É por isso que devo limitar este aumento calórico de 50% por um período de três dias. Após esse tempo, devo voltar à minha ingestão de calorias diárias, pois já terei estimulado o crescimento sem adição de gordura – o que é indesejado.

Isaac Alves: campeão do Mister Santos até 80kg!

Universal Nutrition — Mon, 07 Dec 2009 11:18:31 +0000

Era o último torneio que Isaac iria competir neste ano. Até agora, ele havia ganhado todos os eventos que disputou. No último sábado, 05/12/2009, o atleta não decepcionou.

O Mister Santos é um dos campeonatos de fisiculturismo mais tradicionais do Brasil e está na 55ª edição. Organizado pelo presidente e professor do Clube Santista de Halterofilismo, Elias de Oliveira Neves, o evento reuniu vários atletas e o público compareceu para prestigiá-los numa noite bastante concorrida.

Isaac Alves, atleta Universal, faturou mais um título: campeão do Mister Santos na categoria até 80kg. Veja abaixo o vídeo da apresentação irreverente de Isaac:

Isaac Alves: campeão overall da Copa Litoral de 2009!

Universal Nutrition — Fri, 04 Dec 2009 13:58:47 +0000

Mais um campeonato, mais um título. Desta vez, o atleta foi campeão da 5ª Copa Litoral de Musculação e Fitness 2009 que aconteceu no último dia 28, no Guarujá, litoral de São Paulo.

Veja abaixo o vídeo da apresentação que consagrou Isaac como o campeão overall do torneio:

Isaac Alves campeão!

Universal Nutrition — Thu, 08 Oct 2009 15:00:01 +0000

Depois de conquistar o campeonato sul-americano realizado no Peru, o fisiculturista Isaac Alves foi novamente campeão no último sábado, 03/10/2009.

A II Etapa do Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo de 2009 foi disputada em Suzano e teve a participação de vários atletas renomados.

O atleta Universal conquistou mais um título e começa a se destacar no cenário nacional.