Compulsão por doces - Saiba como diminuir a vontade

A compulsão por doces é algo extremamente preocupante e relevante que afeta grande parte da população. Realmente é muito difícil diminuir a vontade por algo tão gostoso e prazeroso. Existe algumas dicas valiosas que podem te ajudar nesse processo.

compulsao por doces

 

    • A primeira coisa é diminuir o consumo de alimentos industrializados, pois a quantidade de açúcar oculto é imensa e quanto mais você comer, mais vontade terá.
      Nós consumimos em média 22 colheres de chá de açúcar oculto por dia.
      Maltodextrina, Dextrose, Xaropes, Frutose, Agave, Sacarose. Todos esses são açúcares.
    • Diminua o consumo de açúcar.
      O seu paladar é completamente adaptável, experimente ir diminuindo do café, do suco e etc…
    • Estimule o AZEDO e AMARGO.

Consumindo alimentos azedos e amargos diminuirá a necessidade por doces, justamente por estimular outros sentidos nas nossas papilas.

 

  • Está comprovado que consumir alimentos ricos em gorduras boas, além de promover saciedade, diminuem a vontade por doces. Ex: abacate, castanhas, oleaginosas, coco, sementes, cacau, entre outros. 
  • Evite chicletes e balas, mesmo aquelas com adoçantes, pois além de aumentar a vontade por doces, podem inflamar a microbiota intestinal.
  • Não determine uma rotina para consumir doces. Ex: depois do almoço, jantar.

 

Pois seu organismo irá se adaptar e a retirada será ainda mais difícil.

  • Evite consumir doces como uma forma de fuga, por ansiedade, tristeza ou angústia, pois além de não conseguir dosar a quantidade, a sensação de arrependimento prejudicará a sua evolução.

Como eu sempre digo, o equilíbrio é a base de tudo. Não significa que você deva excluir o consumo de doces, mas deixe para consumir quando estiver feliz e não como um motivo de fuga para seus sofrimentos e emoções.

Texto por Artur Caminha. – CRM 10801

É importante lembrar que o conteúdo deste texto não substitui o acompanhamento médico. Recomendamos sempre que busque orientação personalizada de um profissional da saúde.

The 210-065 exam dumps experience of successful people is undoubtedly very 210-065 exam dumps important to us, because they not only know the 210-065 exam dumps way to 210-065 exam dumps 210-065 exam dumps success, but also know the way to failure and the way 100-105 exam to failure. These experiences are of 210-065 exam dumps great 210-065 exam dumps reference value 210-065 exam dumps to latecomers. Friends who 100-105 exam have passed CCNA are very willing to share their experience with you. 300-075 exam vce Fang gua has collected some experience and 210-065 exam dumps sorted it 100-105 exam out. I hope it 100-105 exam can be 300-075 exam vce 300-075 exam vce helpful to my friend 100-105 exam who is preparing for the CCNA 210-065 exam dumps exam. The exam question is not difficult, mainly 300-075 exam vce to understand the knowledge points, 300-075 exam vce understand after 300-075 exam vce the test you will feel 300-075 exam vce very relaxed. The selection of 100-105 exam materials is very important to the success of the exam. If you attend the training, it may 210-065 exam dumps not be a problem.You need to get official 100-105 exam information from cisco press, 100-105 exam you need to collect it extensively, 210-065 exam dumps you need to understand that the cisco exam is quite extensive. Later on, the whole review process, mainly three things. Sybex CCNA 2.0 640-507 Study Guide is definitely a good 210-065 exam dumps thing to read carefully, especially to 100-105 exam understand the basic concepts. Hands on 300-075 exam vce 210-065 exam dumps Labs at the end 300-075 exam vce of each chapter must 300-075 exam vce 100-105 exam be hands-on and familiar with the results. CCNA requires a deeper understanding 210-065 exam dumps and understanding of Cisco is private Operating System, IOS(Internetworking Operating System). A Router Simulator is essential. There are many good Router Simulator, such as CCNA virtual laboratory published by Sybex 100-105 exam authorized electronic industry press, 300-075 exam vce which is 100-105 exam very good. 100-105 exam 100-105 exam It can be virtual 210-065 exam dumps in a 100-105 exam simulated environment (two 2,600 route oilers 300-075 exam vce and one 1,900 switch) to gain practical 100-105 exam experience 300-075 exam vce in configuring routers and switches. I finished 300-075 exam vce three sets of CCNA questions before the test in Boston. There were more than 600 CCNA questions, mostly concept questions.The most important thing is to memorize 300-075 exam vce the CCNA Study Guide published by Sybex seven times and repeat 300-075 exam vce the questions three times.